Ontem fui ao Gimnofísico e depois de um pequeno período de concentração e relaxamento fiz o seguinte treino:
15 min corrida vel 8
Compound row 2 X 15 50kgs
Legpress 2x15 127kgs
Vertical chest 2x15 43kgs
15 minutos corrida velocidade 8
Hoje, decidi sair do ginásio e atrevi-me a fazer algo que ja nao fazia desde... Uiiiiii sei lá quando! Fui correr. E pronto, foi este o resultado (excelente para quemnão conseguia fazer mais de 800 metros LOL)!
