2ª SEMANA DE TREINOS

Treinei 3 vezes. Fi-lo com um pouco mais de intensidade e não reagi mal. Sinto que começo a reagir melhor aos treinos e que tenho apenas algumas dores musculares. Já não tenho náuseas, já não me sinto mal! Rotina de treino para os dias 03 e 05 de Março 5 minutos de caminhada, velocidade 5, inclinação 1,5 5 minutos de corrida, velocidade 8, inclinação 1,5 2 series de 15 Vertical Chest, 30kgs 2 séries de 15 leg press, 100 kgs 2 séries de 15 compound Row, 36 Kgs 4 Séries de 10 Thruster com Barra 3 Séries de (nunca sei se é agachamento ou abaixamento LOL) Frontal com peso de 7,5 Kgs 4 Séries de 20 Remade TRX 3 Séries de 20 Flexões Rotina de treino para o dia 07 de Março 10 minutos de caminhada, velocidade 5, inclinação 3 2 series de 15 Vertical Chest, 36kgs 2 séries de 15 leg press, 118 kgs 2 séries de 15 compound Row, 36 Kgs 4 Séries de 10 Thruster com Barra 3 Séries de (nunca sei se é agachamento ou abaixamento LOL) Frontal com peso de 7,5 Kgs 4 Séries de 20 Remade TRX 2 Séries de Step com 2 pesos de 7,5 Kgs 3 Séries de 20 Flexões Resultado: menos 1 cm de barriga!!!!!!!!!!